Не знаешь, сколько подходов делать на ягодицы? Вот схема по уровням — 10-20 подходов

Разместить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт
6 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Как распределить подходы на ягодицы
Схема объёма для роста ягодиц

Сколько подходов делать на ягодицы — схема по уровням. Новичкам 10-12 качественных подходов в неделю, средний уровень 12-20, продвинутым до 20 при хорошем восстановлении. Считать нужно только тяжёлые подходы с запасом 1-3 повтора до отказа, разминка не в счёт. Если цель — накачать ягодицы, упражнения на ягодицы лучше распределять на 2-3 тренировки по 6-10 подходов, а не делать всё за раз. Тренировка ягодиц с таким объёмом даёт рост ягодиц и накачку ягодиц без пустого объёма. Программа для ягодиц должна включать прогрессию, иначе подходы не дадут результата. Лучшие упражнения для ягодиц работают, когда объём и восстановление в балансе. #фитнес #похудение #ягодицы #подходы #тренировкаягодиц

Забирай пошаговую систему похудения и накачки ягодиц от тренера с 10-летним стажем. Результаты 700+ моих учениц по ссылке: https://danilakaburov.ru/

Телеграм канал https://t.me/fitness_mayatnik

ЧАТ ПО ЯГОДИЦАМ
https://t.me/yTJ7XTA_SUg1NmJi
Категория
Схемы по заработку в интернете
Комментариев нет.