Прожимаешь ягодицы вверху мостика и теряешь напряжение? Важнее низ амплитуды

Разместить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт
6 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Как делать мостик для ягодиц
Схема: работа в нижней амплитуде
Техника мостика для роста ягодиц

Прожимать ягодицы в мостике вверху не надо — важнее низ амплитуды. В верхней точке ягодицы теряют напряжение и отдыхают, а поясница включается. В нижней части амплитуды ягодицы растянуты и под нагрузкой, что даёт рост ягодиц и накачку ягодиц. Схема: опускай таз медленно, не касайся пола, работай в нижней амплитуде, пауза внизу, без переразгиба вверху. Если цель — накачать ягодицы, упражнения на ягодицы в мостике должны выполняться так, чтобы мышца не расслаблялась. Тренировка ягодиц с акцентом на низ амплитуды даёт рост ягодиц лучше, чем паузы наверху. Лучшие упражнения для ягодиц — те, где ягодица под напряжением всё время. #фитнес #похудение #ягодицы #мостик #тренировкаягодиц

Забирай пошаговую систему похудения и накачки ягодиц от тренера с 10-летним стажем. Результаты 700+ моих учениц по ссылке: https://danilakaburov.ru/

Телеграм канал https://t.me/fitness_mayatnik

ЧАТ ПО ЯГОДИЦАМ
https://t.me/yTJ7XTA_SUg1NmJi
Категория
Схемы по заработку в интернете
Комментариев нет.