Нюансы техники ягодичного мостика: схема без ошибок

Разместить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт
3 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Схема техники мостика для ягодиц
Частые ошибки в ягодичном мостике

Нюансы техники ягодичного мостика решают всё. Ляг на спину, согни колени под 90 градусов, стопы на ширине таза, упор на сведённые лопатки, шея расслаблена . На выдохе поднимай таз до прямой линии от колен до плеч, не выгибай поясницу, в верхней точке сожми ягодицы на 1-2 секунды и медленно опустись . Главные ошибки: упор на шею, прогиб в пояснице, слишком высокий подъём таза, быстрые рывки и расслабление внизу . Если цель — накачать ягодицы, упражнения на ягодицы в мостике должны выполняться с постоянным напряжением и контролем. Тренировка ягодиц с правильной техникой мостика даёт рост ягодиц и накачку ягодиц без боли в пояснице. Лучшие упражнения для ягодиц работают, когда таз и лопатки на месте. #фитнес #похудение #ягодицы #мостик #тренировкаягодиц‌‌‌

Забирай пошаговую систему похудения и накачки ягодиц от тренера с 10-летним стажем. Результаты 700+ моих учениц по ссылке: https://danilakaburov.ru/

Телеграм канал https://t.me/fitness_mayatnik

ЧАТ ПО ЯГОДИЦАМ
https://t.me/yTJ7XTA_SUg1NmJi
Категория
Схемы по заработку в интернете
Комментариев нет.