Как улучшить болгарский выпад: схема для ягодиц

Разместить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт
2 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Схема техники болгарского выпада
Ошибки в болгарском и как их исправить

Улучшить болгарский выпад — схема из семи пунктов. Первое: наклоняй корпус вперёд, чтобы нагрузка шла в ягодицы, а не в квадрицепс. Второе: ставь рабочую ногу чуть дальше от скамьи, чтобы ягодица растягивалась. Третье: толкайся пяткой, а не носком. Четвёртое: опускайся медленно 2-3 секунды, контролируй негатив. Пятое: не отталкивайся задней ногой, она только для баланса. Шестое: добавляй паузу внизу на 1-2 секунды. Седьмое: держи гантель в противоположной руке для стабилизации и вовлечения верха ягодиц. Если цель — накачать ягодицы, упражнения на ягодицы в болгарском должны выполняться с техникой, а не с гонкой за весом. Тренировка ягодиц с правильным болгарским даёт рост ягодиц и накачку ягодиц. Лучшие упражнения для ягодиц — те, где ягодица чувствуется. #фитнес #похудение #ягодицы #болгарскийвыпад #тренировкаягодиц

Забирай пошаговую систему похудения и накачки ягодиц от тренера с 10-летним стажем. Результаты 700+ моих учениц по ссылке: https://danilakaburov.ru/

Телеграм канал https://t.me/fitness_mayatnik

ЧАТ ПО ЯГОДИЦАМ
https://t.me/yTJ7XTA_SUg1NmJi
Категория
Схемы по заработку в интернете
Комментариев нет.