Хочешь верх ягодиц, а чувствуешь поясницу? Разворот стопы стоя в блоке

Разместить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт
5 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Схема для верха ягодиц

Разворот стопы стоя в блоке выполняется так: встань боком к нижнему блоку, манжета на щиколотке рабочей ноги, опорная нога мягкая, корпус слегка вперёд, держись за раму. Движение — не вращение стопой, а открытие бедра наружу, колено отводится в сторону, таз неподвижен, пресс напряжён. Амплитуда до момента, когда таз начинает уезжать. Пауза в верхней точке, сожми ягодицу. Схема: 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу, вес небольшой. Если цель — накачать ягодицы, упражнения на ягодицы с разворотом стопы включай как изоляцию в конце тренировки. Тренировка ягодиц с этим движением даёт рост ягодиц и накачку ягодиц в верхней зоне. Лучшие упражнения для ягодиц — те, где таз неподвижен, а ягодица работает. #фитнес #похудение #ягодицы #разворотстопы #тренировкаягодиц

Забирай пошаговую систему похудения и накачки ягодиц от тренера с 10-летним стажем. Результаты 700+ моих учениц по ссылке: https://danilakaburov.ru/

Телеграм канал https://t.me/fitness_mayatnik

ЧАТ ПО ЯГОДИЦАМ
https://t.me/yTJ7XTA_SUg1NmJi
Категория
Схемы по заработку в интернете
Комментариев нет.