Болгарский выпад или реверанс: схема выбора и совмещения

Разместить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт
2 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Почему реверанс не заменяет болгарский
Схема: болгарский плюс реверанс
Как совместить в тренировке

Болгарский или реверанс — схема такая. Болгарский выпад лучше для максимального роста большой ягодичной: он позволяет брать большой вес и с наклоном корпуса вперёд даёт мощный стимул. Реверанс лучше для средней ягодичной: он включает боковую часть и приводящие, но большой ягодичной даёт не больше обычных выпадов. Схема: сначала болгарский 3-4 подхода по 8-12 с наклоном корпуса, затем реверанс 3 подхода по 10-12 как добивка для формы. Если цель — накачать ягодицы, упражнения на ягодицы должны включать оба, но с разными задачами. Тренировка ягодиц с болгарским и реверансом даёт рост ягодиц и накачку ягодиц плюс форму полочкой. Лучшие упражнения для ягодиц — те, что закрывают и объём, и среднюю ягодичную. #фитнес #похудение #ягодицы #болгарскийвыпад #тренировкаягодиц

Забирай пошаговую систему похудения и накачки ягодиц от тренера с 10-летним стажем. Результаты 700+ моих учениц по ссылке: https://danilakaburov.ru/

Телеграм канал https://t.me/fitness_mayatnik

ЧАТ ПО ЯГОДИЦАМ
https://t.me/yTJ7XTA_SUg1NmJi
Категория
Схемы по заработку в интернете
Комментариев нет.