Гиперэкстензия: как перенести нагрузку с поясницы на ягодицы

Разместить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт
0 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Схема гиперэкстензии для ягодиц
Обратная гиперэкстензия вместо классической

Гиперэкстензия — ягодицы вместо спины, и вот как это сделать. В классической гиперэкстензии с наклоном 90° нагрузка уходит в поясницу, а ягодицы почти не включаются. Схема: используй наклон 45° или обратную гиперэкстензию, округляй спину нельзя, работай за счёт разгибания бёдер, а не поясницы, и сжимай ягодицы в верхней точке. Если цель — накачать ягодицы, упражнения на ягодицы в гиперэкстензии должны выполняться с акцентом на тазобедренный сустав. Тренировка ягодиц с обратной гиперэкстензией даёт рост ягодиц и накачку ягодиц без боли в пояснице. Лучшие упражнения для ягодиц — те, где ягодица работает, а спина отдыхает. Гиперэкстензия для ягодиц работает только при правильном угле и технике. #фитнес #похудение #ягодицы #гиперэкстензия #тренировкаягодиц

Забирай пошаговую систему похудения и накачки ягодиц от тренера с 10-летним стажем. Результаты 700+ моих учениц по ссылке: https://danilakaburov.ru/

Телеграм канал https://t.me/fitness_mayatnik

ЧАТ ПО ЯГОДИЦАМ
https://t.me/yTJ7XTA_SUg1NmJi
Категория
Схемы по заработку в интернете
Комментариев нет.