Программа для роста ягодиц: схема тренировок на неделю

Разместить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт
0 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Сколько тренировок в неделю для ягодиц
Упражнения для программы на ягодицы
Схема: база и изоляция по дням
Как прогрессировать в программе для ягодиц

Программа для роста ягодиц — схема на 2-3 тренировки в неделю с объёмом 15-20 подходов. День 1: мостик или хип-траст 4х8-12, румынская тяга 3х8-10, болгарский выпад 3х10-12 на ногу, отведения 3х15-20. День 2: присед или жим ногами 3х8-12, зашагивания 3х10-12, жопомахи 3х15-20, разведения в тренажёре 3х15. Если цель — накачать ягодицы, упражнения на ягодицы должны идти от базы к изоляции, с прогрессией веса или повторений. Тренировка ягодиц с такой программой даёт рост ягодиц и накачку ягодиц. План тренировок ягодицы строится на недельном объёме и восстановлении. Лучшие упражнения для ягодиц — те, что ты можешь прогрессировать. #фитнес #похудение #ягодицы #программанаягодицы #тренировкаягодиц

Забирай пошаговую систему похудения и накачки ягодиц от тренера с 10-летним стажем. Результаты 700+ моих учениц по ссылке: https://danilakaburov.ru/

Телеграм канал https://t.me/fitness_mayatnik

ЧАТ ПО ЯГОДИЦАМ
https://t.me/yTJ7XTA_SUg1NmJi
Категория
Схемы по заработку в интернете
Комментариев нет.