Приседаешь и чувствуешь колени и спину? Присед не для новичков — вот схема замены

Разместить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт
0 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Опасность приседа для коленей и спины
Почему выпады, румынская и мостик лучше
Схема замены приседа для новичков
Безопасные упражнения на ягодицы

Присед не для новичков — схема такая. Присед требует хорошей техники, подвижности и контроля, иначе страдают колени и спина. Для новичков лучше выпады, румынская тяга и мостик: они проще в технике, легче дозируются и меньше грузят позвоночник. Схема: выпады назад 3х10-12 на ногу, румынская тяга 3х8-12, мостик 3х12-15, отведения 3х15-20. Если цель — накачать ягодицы, упражнения на ягодицы для новичков должны быть безопасными и техничными. Тренировка ягодиц без приседа даёт рост ягодиц и накачку ягодиц новичкам. Лучшие упражнения для ягодиц — те, что не травмируют. Освой технику, потом добавляй присед. #фитнес #похудение #ягодицы #присед #тренировкаягодиц

Забирай пошаговую систему похудения и накачки ягодиц от тренера с 10-летним стажем. Результаты 700+ моих учениц по ссылке: https://danilakaburov.ru/

Телеграм канал https://t.me/fitness_mayatnik

ЧАТ ПО ЯГОДИЦАМ
https://t.me/yTJ7XTA_SUg1NmJi
Категория
Схемы по заработку в интернете
Комментариев нет.