6 октября 2026 г.

4 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Oct 7, 2026

Что будет, если ты десятилетиями будешь спать по 5–6 часов?

С мозгом ничего хорошего.

Подписывайся на инстаграм @thenorthman.thor — здесь я разбираю мозг, сон и старение через научные данные.

Я нейробиолог, и одна из проблем хронического недосыпа — мозг годами не получает нормального восстановления.

Особенно важен глубокий сон. Во время него активнее работают процессы, связанные с очисткой мозга от продуктов обмена.

А хроническое нарушение сна связано с изменениями в обмене бета-амилоида и тау-белка — тех самых белков, которые имеют непосредственное отношение к болезни Альцгеймера.

Плюс годами страдают память, внимание, эмоциональная регуляция и другие когнитивные функции.

Поэтому схема «я всю жизнь сплю по 5–6 часов, зато на выходных отосплюсь» — не лучший биохакинг.

Мозг не любит, когда ему десятилетиями выдают сон в режиме экономии.

Хочешь сохранить его молодым — сон не роскошь. Это базовая физиология.