Твои мышцы больше не растут??

Разместить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт
2 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Не начинай растить мышцы, пока не поймешь этот принцип!
Прогрессивная нагрузка — это не то, что вы делаете целенаправленно. Она возникает сама, когда вы тренируетесь тяжело, близко к отказу и с правильной техникой. 
Сами повторения не растят мышцы, это лишь инструмент для поддержания нужной интенсивности. Моя рабочая схема: 
3–5 повторений: Тяжелая база (приседания, становая тяга, жим лежа). 
5–8 или 8–10 повторений: Вспомогательная база (жимы гантелей, жим ногами). 
10–20 повторений: Изоляция (задние дельты, работа в тренажерах). 
Главное: любой рабочий подход должен доводить вас близко к мышечному отказу! 
Категория
Схемы по заработку в интернете
Комментариев нет.